理想 睡眠 時間 バタンキュー

"バタンキューで寝落ち"は深睡眠できていないという記事を読みました。

あまりの疲労度と安心感がついついソファーでノックダウン。

健康的には良くない習慣。

理想的な睡眠は寝床・ベッドまで、もう少しの時間をかけて・・・。

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明日に疲れをのこすバタンキュー。

これからの季節がら、注意したい悪癖。

逆に寝付きにくい時には、入浴で体温を上げて2時間くらいクールダウン。

寝床で羊を数えましょう。



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